Hat dein Kind Angst im Dunkeln? So hilfst du deinem Kind

Das Licht geht aus, und schon kommt es: „Papa, Mama, da ist was unter meinem Bett.“ Viele Kinder zwischen zwei und sechs Jahren haben eine Zeit lang Angst im Dunkeln. Das gehört dazu. In diesem Alter wächst die Fantasie enorm, und im Dunkeln hat sie plötzlich viel Platz. Die Jacke an der Tür wird zum Riesen, der Schatten an der Decke zur Fledermaus.

Die gute Nachricht: Du kannst viel tun. Mit einem festen Abendritual, einem kleinen Licht und etwas Geduld wird das Dunkle wieder einfach das eigene Zuhause, nur ohne (oder ein wenig) Licht.

Acht liebe Tipps fürs Zubettgehen

1. Die Angst ernst nehmen

Für dein Kind ist die Angst echt, auch wenn es das Monster nicht gibt. Hör zu, sprich es aus („Im Dunkeln ist es dir unheimlich“) und bleib ruhig. Ein Kind, das sich verstanden fühlt, entspannt sich schneller. Schenk deinem Kind Vertrauen und lass es bei der Lösung mitdenken.

2. Ein festes Abendritual

Jeden Abend dasselbe: Schlafanzug, Zähneputzen, Geschichte, Kuscheltier, Licht, Kuss. Das gibt Halt. Dein Kind weiß genau, was kommt, und der letzte Schritt ist immer hell und warm. Und ein kleines Licht anzulassen, bis dein Kind eingeschlafen ist, ist überhaupt nicht schlimm.

3. Gemeinsam nachschauen

Macht eine Runde durchs Zimmer, mit Licht oder mit der Taschenlampe. Was ist dieser Schatten? Was knarrt da? So entdeckt dein Kind selbst, dass im Dunkeln alles so ist wie am Tag.

4. Ein sanftes Nachtlicht im Kinderzimmer

Ein kleines, warmes Licht kann viel Ruhe geben. Nimm ein Leuchtmittel mit niedriger Wattzahl, zum Beispiel 15 Watt, und stell die Lampe so, dass das Licht sanft auf die Wand fällt. Die Lampen von Hartendief haben ein verborgenes Bild, das erst erscheint, wenn das Licht angeht. In der Wandlampe Schlafender Mond schauen Bär, Fuchs und Reh zusammen zu den Sternen, und in der Mondkuss-Wandlampe klettern Bär und seine Freunde immer höher, denn auch der Mond braucht einen Kuss. So wird das Licht-Anmachen zu einem Moment, auf den sich dein Kind freut.

5. Leuchtende Sterne an der Wand

Klebt zusammen ein paar Sternensticker Glow in the Dark über das Bett. Tagsüber sind sie sanft pastellgelb, im Dunkeln leuchten sie sanft grün. Zählt sie vor dem Einschlafen oder sucht den größten.

6. Eine Geschichte mit gutem Ende

Geschichten, in denen eine Figur selbst Angst hat und gemeinsam eine Lösung findet, machen die Angst klein. Lest zum Beispiel Gespenstermaus hat Angst oder Der Mond und die kleinste Laterne. Beide passen gut in die Laternenzeit rund um Sankt Martin.

7. Ein Kuscheltier, das aufpasst

Gib dem Kuscheltier eine Aufgabe: Es passt die ganze Nacht auf. Manche Kinder sagen gern zusammen Gute Nacht zum Mond, zu den Sternen oder zu den Figuren an der Wand.
Bei Hartendief ist der Große Bär ein starker Bär, der im Zimmer Wache hält. Er fühlt sich an jeder Wand zu Hause.

8. In der Nähe bleiben

Die Tür einen Spalt offen, das Licht im Flur an, oder sagen, dass du gleich noch mal nachschaust. Und dann auch wirklich nachschauen. Dieses Vertrauen macht den nächsten Abend leichter.

Was du lieber lässt

• Über die Angst lachen oder sagen, dass dein Kind sich nicht so anstellen soll.
• Gruselige Filme oder Geschichten kurz vor dem Schlafengehen.
• Wütend werden? Das bringt nichts. (Vielleicht ist es auch für dich Zeit fürs Bett? 😉)

Wann holst du dir Hilfe?

Bei den meisten Kindern geht die Angst im Dunkeln von selbst wieder vorbei. Leidet dein Kind sehr darunter, schläft es schlecht oder hat es auch tagsüber viel Angst, sprich mit eurer Kinderärztin oder eurem Kinderarzt.

Häufige Fragen

Ab welchem Alter haben Kinder Angst im Dunkeln?

Viele Kinder haben mit etwa zwei bis drei Jahren zum ersten Mal Angst im Dunkeln, wenn ihre Fantasie wächst. Es kann auch später beginnen, zum Beispiel nach einem aufregenden Tag, dem Start in der Kita oder einem Umzug.

Darf das Licht anbleiben, bis mein Kind eingeschlafen ist?

Das geht, wenn das Licht sanft ist. Wähle eine niedrige Wattzahl, zum Beispiel 15 Watt, und stell die Lampe so, dass sie nicht direkt in die Augen scheint. Manche Eltern schalten das Licht aus, sobald ihr Kind schläft, andere lassen es an. Schau, was zu euch passt.

Was sage ich, wenn mein Kind sagt: „Da ist ein Monster!“?

Nimm es ernst und sieh gemeinsam mit deinem Kind nach. Leuchte zusammen mit der Taschenlampe unters Bett und in den Schrank. Lass dein Kind selbst sehen, was wirklich da ist. So fühlt es sich ernst genommen, und das Vertrauen wächst.

Wie kann ein Kuscheltier gegen die Angst helfen?

Ein Kuscheltier gibt deinem Kind das Gefühl, nachts nicht allein zu sein. Wenn das Kuscheltier eine Aufgabe bekommt, zum Beispiel Wache zu halten, fühlt sich dein Kind beschützt und kann leichter einschlafen.

Als Kind war ich mir sicher, dass das Krokodil unter dem Bett echt war. Geholfen hat mir ein Kuscheltier, das unter dem Bett Wache hielt. Am schönsten ist ein Kuschelkrokodil mit einem mutigen Namen. Dann ist die Angst ganz schnell verschwunden.

So geht's:

• Lass dein Kind selbst wählen, welches Kuscheltier Wache hält.
• Gebt ihm gemeinsam einen mutigen Namen, der Kraft ausstrahlt.
• Gib ihm einen festen Platz, zum Beispiel unter dem Bett oder neben der Tür.
• Macht ein kleines Ritual daraus: Jeden Abend bezieht der Wächter seinen Posten, bevor das Licht ausgeht.

So wird aus der Angst ein Spiel, und dein Kind erlebt, dass es selbst etwas gegen die Angst tun kann.

Hilft eine Laterne gegen die Angst im Dunkeln?

Für viele Kinder, ja. Beim Martinsumzug erleben sie, dass ein eigenes kleines Licht das Dunkle freundlich macht. Stellt die selbst gebastelte Laterne danach mit einem LED-Licht ins Kinderzimmer, dann bleibt dieses Gefühl noch eine Weile.

Hilft Schimpfen, wenn mein Kind Angst im Dunkeln hat?

Nein, bestimmt nicht. Geborgenheit und Vertrauen gehören zu den schönsten Dingen, die du einem Kind mitgeben kannst. Kommt noch ein bisschen Magie dazu, bekommt dein Kind etwas ganz Besonderes fürs Leben. Deshalb habe ich bei Hartendief unseren Lampen einen Hauch von Magie geschenkt.

Ich hoffe, diese Tipps haben dir ein wenig geholfen. Genieß jede Phase, in der dein Kind groß wird. Es ist eine besondere Reise, und wie schön, dass wir ein Teil davon sein dürfen.